首こり改善ストレッチ！
TUBORU の平岩です！
皆さんは今この記事をスマートフォンでご覧になっていますか？その時の姿勢はどんな感じでしょうか？
大体の方がうつむき加減でスマートフォンの画面に集中していると思います。
事実ボクもこの記事はスマートフォンで書いていますし、時々姿勢には気をつけている
“つもり”です。
集中していると知らず知らずのうちに
首に負担をかけてしまいがち…
「あー疲れたー」と首の後ろを
揉んだりしているのはないでしょうか？
首の後ろが常に伸ばされた状態でしたので
無理もありません。
がしかし実際にうつむき加減の時は
どの筋肉が収縮していたのでしょう？
ずばりそこは
前面
なのです！
そんな首の疲れ（こり）を解消するための
ストレッチをしていきましょう。
まずは鎖骨から胸にかけて両手を重ねて置き
上を向きます。じんわり伸びるのを感じれると思います。
20秒✖️3回
次に両手の平を開いて合わせ、
親指をアゴの下に入れます。
中指を天井に向かって突き上げるように
していきます。
そうすると自然と上を向く形になるので
首の前面やアゴ下もしっかり伸びます♪
20秒✖️3回
そんなに時間もかからないので是非やってみてくださいね´◡`
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